| Peraturan: 1. Saya sarankan lakukan semua gerakan di atas kasur atau lantai yang empuk, karena setiap gerakan beresiko tidak kuat dan jatuh. 2. TIDAK ADA BATASAN UMUR UNTUK MENCOBA GERAKAN INI! Tapi, saya sarankan usia Maksimal adalah umur 30 tahun. Sedikit lebih dari itu tidak apa-apa, asalkan ingat umur hehe 3. Setiap gerakan cukup di lakukan 1x saja. Jadi, setelah istirahat langsung ganti gerakan. 4. Setiap gerakan ada aturan berapa detik anda menahan gerakan. Jika tidak kuat, lakukan dengan aturan detik paling kecil. 5. Resiko di tanggung penumpang. Contoh resiko: Otot perut sakit, Otot tangan sakit, & Tulang punggung sakit. Tapi tenang, itu semua wajar. 6. Laksanakan semua cara di tips ini jika anda benar-benar punya waktu luang untuk menambah tinggi badan Anda. |
Cara Maksimal:
1. Lakukan cara-cara ini selama 4-8 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi Anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).
2. Jangan sampai melewatkan satupun gerakan ini, karena hasil tidak akan maksimal.
3. Sebenarnya Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari, untuk melaksanakan semua gerakan di halaman ini, kecuali semua tambahan selain gerakan.
1. Lakukan cara-cara ini selama 4-8 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi Anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).
2. Jangan sampai melewatkan satupun gerakan ini, karena hasil tidak akan maksimal.
3. Sebenarnya Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari, untuk melaksanakan semua gerakan di halaman ini, kecuali semua tambahan selain gerakan.
1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik
2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik
3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik
4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik
5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik
6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik
7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik
8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik
9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik
10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik
11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik
12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik
13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik
14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik
15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik
16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik
17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik
18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik
19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik
20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik
21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik
22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik
23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik
24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik
25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik
26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik
27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik
28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik
2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik
3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik
4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik
5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik
6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik
7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik
8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik
9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik
10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik
11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik
12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik
13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik
14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik
15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik
16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik
17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik
18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik
19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik
20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik
21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik
22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik
23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik
24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik
25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik
26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik
27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik
28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik
Setelah
semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera
istirahat selama 15-30 menit. Setelah itu lakukan prosedur tambahan
sebagai berikut:
1. Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravtasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda.
2. Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.
3. Lakukan loncat tali sebanyak 100-500 kali loncatan.
4. Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2 kali sehari.
5. Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit.
6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.
7. Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur.
Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap ke kiri atau ke kanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.
8. Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:
* Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Nutrient Calcium Powder, susu, dll.
* Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan, tahu, tempe, dll.
* Suplemen, pakailah suplemen yang ditawarkan web ini untuk tambahan rangsangan pertumbuhan.
Saat Anda sedang melakukan program penambahan tinggi badan, perhatikan beberapa hal penting, seperti:
*Hindari makan makanan yang terlalu manis, seperti coklat, dll.
*Kurangi makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat.
*Hindari makan makanan yang mengandung lemak tinggi
*Hindari mengkonsumsi Kopi, Minuman bersoda, Rokok, dan minuman beralkohol
*Hindari tidur larut malam alias BEGADANG!
1. Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravtasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda.
2. Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.
3. Lakukan loncat tali sebanyak 100-500 kali loncatan.
4. Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2 kali sehari.
5. Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit.
6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.
7. Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur.
Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap ke kiri atau ke kanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.
8. Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:
* Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Nutrient Calcium Powder, susu, dll.
* Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan, tahu, tempe, dll.
* Suplemen, pakailah suplemen yang ditawarkan web ini untuk tambahan rangsangan pertumbuhan.
Saat Anda sedang melakukan program penambahan tinggi badan, perhatikan beberapa hal penting, seperti:
*Hindari makan makanan yang terlalu manis, seperti coklat, dll.
*Kurangi makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat.
*Hindari makan makanan yang mengandung lemak tinggi
*Hindari mengkonsumsi Kopi, Minuman bersoda, Rokok, dan minuman beralkohol
*Hindari tidur larut malam alias BEGADANG!
No comments:
Post a Comment